Belső gyermek meditáció

A belső gyermek meditáció egy folyamat. Annak megélése és megértése a célja, hogy mi van igazából a belsőnkben. Hogyan éltük túl az életünk eddigi kríziseit, s mely területek igényelnek még belső munkát, érzelmi és tudati feloldást.

Pár gyakorlatias tanács:

  • A gyakorlat leírásába tudatosan nem szőttem bele mindazt, amit a belső gyermekről szóló írásomban leírtam. Az ott leírtakat érdemes a meditáció előtt átolvasni, hogy a gyakorlat elemei érthetőek legyenek.
  • A gyakorlat szövegében nem fogom elmagyarázni a lépéseket. Csak azt kérem mindenkitől, hogy az abban foglaltakat minden egyes szakasz után képzelje el, s csak utána olvassa tovább a következő részt. Minden lépésnél lesz pár kérdés, próbáljuk meg felidézni a válaszokat s lejegyzetelni.
  • Ha van egy ismerősünk, aki ismeri ezt a technikát, nyugodtan megkérhetjük arra, hogy vezesse le ezt a meditációt, s jegyzetelje le a képeket, amik feljönnek a gyakorlat közben.
  • Ne olvassuk el előre a meditációt. Ebben az esetben jobb, ha úgy megyünk végig a folyamaton, hogy nem ismerjük a folyamat lépéseit előre.

A belső gyermek megközelítése

Képzeljünk el egy barlangot, amibe majd be fogunk menni. A bejáratot a nap még megvilágítja, de nem látunk be. Vizsgájuk meg azt, függetlenül attól a képtől, mely alant van, hogy milyen a fala a mi barlangunknak:

  • Meleg vagy hűvös?
  • Nyirkos a barlang fala vagy száraz?
  • Mennyire szűkül össze a bejárata?
  • Elférünk a barlangban, vagy csak szűken, esetlen oldalazva tudunk haladni?
barlang végén látszik a tenger
A barlang képe egy védettség érzetet ad, s annak a képzetét, hogy a felszín alatti dolgokhoz kezdünk hozzáférni.

Belépve a barlangba

A barlang a belsőnket képviseli, s mindazt a világot, ami kifele nem látszik az életünkből. A barlangban megtett távolság a külvilág és a belső világunk közti távolságot mutatja meg.

A barlang száján belépve arra leszünk figyelmesek, hogy a bejárat után elkezd lefele mélyülni:

  • Figyeljük meg, mennyire meredeken mélyül a barlang?
  • Elméletileg a barlang alján vannak lépcsőfokok. Milyen a lépcső anyaga?
  • Milyen érzés befele haladni a barlangba?
  • Látunk-e? Ha nem, vegyünk elő a táskánkból egy lámpát!
  • Nézzük meg a belső részben is a barlang falát, vannak-e rajta például feliratok?

A lépcső alján

A lépcsőn lefele haladva el fogunk érni egy pontra, ahol elénk kerül majd egy ajtó.

  • Elméletileg az ajtó a 10. lépcsőnél van. Mi hanyadik lépcsőnél találtuk meg?
  • Miből van az anyaga?
  • Van-e az ajtón kilincs, kukucskáló, vasalat, vagy bármi egyéb?
  • Van-e az ajtó előtt valami érdekes? Mondjuk egy fáklyatartó?
  • Szűrődik-e ki fény az ajtón?

Ne lepődjünk meg, ha nem ajtót találunk a lépcső alján, hanem valami mást. De lehet, hogy nincs is ajtó, s simán be tudunk lépni a barlang belső részébe. De ha nem, az sem baj.

lezárt pince vég.
Van, hogy a múltunk sérülései annyira fájnak, hogy a lépcső alján csak egy falat találunk. Mert annyira félünk szembe nézni a fájdalmainkkal.

Találkozás a belső gyermekkel

A legnehezebb pont ebben a meditációban az ajtón való bejutás. Az ajtó képviseli mindazt, amivel a belső gyermeket védelmezzük, s mi most pont ennek a védelmi vonalnak az átlépésére készülünk.

Ha nem találtunk ajtót, s találtunk lent egy szobát, akkor ezt a részt átugorhatjuk.

Próbáljunk óvatosan benyitni a barlang alján lévő ajtón:

  • Ki tudjuk nyitni?
  • Ha be van zárva, van-e kulcs mellette, ami nyitja a zárat?
  • Mi az, ami az ajtónyitás kulcsa?
  • Vagy esetleg belülről kinyitja valaki?
  • Vagy csak belülről nyitható?

Érezzünk rá arra, miként tudunk bejutni a barlangunk belső részére. Ne siessünk, ez egy nagyon érzékeny pontja az életünknek.

Az ajtón belüli tér megfigyelése

Amikor belépünk az ajtón belülre, nézzünk jól körül!

  • Mit találunk bent a belső teremben?
  • Vannak-e bútorok?
  • Milyen állapotban van a berendezés? Régi vagy inkább újabb stílusú?
  • Mennyire van rend?
  • Milyen érzés odabent lenni?
  • Világos van, vagy sötét?
  • Van-e valaki benn?
egy lepusztult börtöncella képe
Ha elhanyagoltuk korábban a fájó pontjaink feloldását, akkor  a belső gyermeki lényünk élettere bizony ütött kopott, és lehangoló lehet.

A belső gyerekkel való kapcsolat létrehozása

Elérkeztünk a legfontosabb részhez. Innentől pontról pontra, lépésről lépésre haladjunk.

  1. Ha eddig a szobában nem találtuk volna meg a gyereket, akkor óvatosan járjunk körbe, s óvatosan keressük meg. Lehet, hogy félelmében elbújt egy sarokba, egy szekrény mögé, vagy egy szekrénybe, komódba.
  2. Próbáljuk elkapni a pillantását. Várjunk addig, amíg ő maga kezd felénk megnyílni.
  3. Próbáljunk vele kommunikálni. Néha a szavak segítenek, néha viszont csak figyelni kell, s hagyni, s formálódik a helyzet. Engedd meg magadnak, hogy a belső gyereked vezessen.
  4. Próbáljuk megérinteni azt, amit szeretne. Lehet, hogy ez sem megy elsőre, mert
    1. sokáig volt egyedül
    2. sok bántás érte
    3. nem mer megbízni másokban
    4. sokszor csalódott
  5. Kérdezzük meg, mit tudunk hozzátenni az életéhez. Miben tudjuk az ő életét megkönnyíteni. Van, hogy kapva kap az új lehetőségen, de az is lehet, hogy ehhez neki idő kell.
  6. Kérdezzünk tőle, miként tehetnénk szebbé a saját életünk, mit változtassunk meg, mit hagyjunk el, mit tanuljunk meg stb.

Magának a meditáció leírásának itt van vége, amit érdemes először végig csinálni. Később is érdemes ehhez a gyakorlathoz visszatérni, hogy a belső lényünk minden sérülését meg tudjuk gyógyítani. Megszabadítva életünket a múlt fájó terheitől.

Érzelmi blokkjaink feloldása —>


Mutasd meg ezt az írást az ismerőseidnek is!

Vélemény, hozzászólás?

Az email címet nem tesszük közzé. A kötelező mezőket * karakterrel jelöljük.

*