A belső harmónia alapjai

Az önfejlesztés elsődleges célja a nehézséget okozó helyzetek kezelésének megtanulása, az életünk működőképessé formálása. A belső harmónia elérése ennél viszont többet ígér. De ennek eléréséhez nem nélkülözhetjük az önfejlesztés eszközeit.

Popper Péter egyszer arról beszélt, hogy a pszichológusi munkának van egy gyakori paradoxona. 2-3 év önismereti munka után a terápia alapját, kiindulási pontját jelentő probléma megmarad, de az önismeret révén meglesz az a megértés, mely a nehézség elfogadásához vezet.

Az önismereti munkának köszönhetően a nehézségek következményei csökkennek, normalizálódnak, miközben az átalakuló életszemlélet révén a korábban zavaró állapotok kezelhetővé válnak. Ez a pszichológia célja, élhetővé alakítani a mindennapokat.

Ha ennél többet szeretnénk, mert ténylegesen meg akarunk szabadulni a nehézségeinktől, akkor egy teljesen más megközelítést kell használni. De ennek eléréséhez belül két nagyon nagy ugrást kell megtenni. Ami ahhoz kell, hogy a nehézségeink alapjait átformáljuk, lépésről lépésre. Tovább A belső harmónia alapjai

A mindfulness “átalakító” hatása

Ha megnézünk a különböző tudat-átalakító módszereket, sok esetben azt tapasztaljuk, hogy a nem kívánatos, nem szeretem állapotokkal kezdenek el bőszen dolgozni. Fogadalmakkal megpróbálják elkerülni mindazt, ami fáj, megkísérelik valamilyen ellenszerrel csökkenteni vagy átalakítani a múltjuk tátongó sebeit.

A mindfulness gyakorlatban a jelen pillanatra összpontosítunk, elvéve az energiát a múlt fájdalmas emlékektől. Igazából ez egy kerülőút arra, hogy a korábbi érzelmi sebeinket begyógyítsuk. Mert aminek nem adunk energiát, az elkezd csökkenni, s így a múltunk spontán elkezd meggyógyulni.

Tovább A mindfulness “átalakító” hatása

A meditáció jelentése

Amit ma meditációnak nevezünk, annak semmi köze az életünk felszabadításához. A meditáció sokak számára pontosan ugyan olyan ego játszma, mint bármi más. Van egy elképzelésük, amit erőltetnek, s azzal erodálják az emberi kapcsolataikat, folyamatosan távolodva a boldogságtól és az egészséges élettől.

Épp ezért a legtöbb ember, igazodva a kifejezetten jól működő megérzéseihez, hanyagolja ezeket a területeket az életében, vagy a szobája magányában foglalkozik vele, kizárva abból mindenki mást.

Másrészt sokan az spirituális útkeresésüket arra akarják felhasználni, hogy a mindennapi életük jobb legyen. Erről mindent elmond a pénzmágnes meditáció, melyre százával keresnek az interneten minden hónapban. Ami nem ördögtől való, s amit értelmesen csinálva még hasznos is lehet, amitől nem fog minden értelmes ember visítva menekülni.

Tovább A meditáció jelentése

10 spirituális betegség oka (kommentár)

Egyszerűség és alázat nélkül nincs valódi spiritualitás

Az integrál önismeret oldalán még 2012 decemberében megjelent egy lista, mely olyan alapvető emberi mintázatokat mutatott be, mely spiritualitással foglalkozók körében nagyon gyakori személyiségproblémákat gyűjtötte össze. A cikk eredetileg egy phd halgató tanulmánya volt, mely a Huffington post internetes oldalán jelent meg 2010 júniusában.

Azóta több oldal is átvette a listát, mert maga a lista nagyon jóra sikerült. Én is azt teszem, s igyekszem azok lelki hátterét is megmutatni. Mert ezen “hibák” nem ok nélkül jelennek meg, hanem az emberi működésünkből szinte automatikusan felmerülnek. Ez látszódni fog a saját példáimon is…

Én vettem magamnak a bátorságot, hogy a lényeg kidomborítása végett az eredeti cikkben szereplő sorrendet felcseréltem. Az eredeti leírásokhoz viszont nem nyúltam, azt teljes egészében megőriztem. Tovább 10 spirituális betegség oka (kommentár)

Isten szeretetének megélése

A vallás az egyik legismertebb és legősibb önismereti folyamat. Aki hisz Istenben, annak az életében biztosan lesz egy különleges dimenzió, mely hatalmas inspiráció forrásává válhat. És egyúttal hatalmas bajban is lesz (velem együtt), mert Isten jelenléte az életünkben nem attól függ, hiszünk-e Istenben.

Sokan, sokféle dolgot mondanak Istenről, s olyan ellentmondások vannak még az egyes emberek által elmondott megközelítések között is, hogy ember legyen a talpán, aki képes ezen a káoszon keresztül tisztán látni.
Nem akarom a mai napig tartó, több száz éves hitvitákban kimondani a tutit. Egyrészt amit 2000 év alatt nem sikerült, azt szerintem már sosem lehet. Másrészt mert az én meggyőződésem az, hogy nincs abszolút igazság, maximum pillanatnyi megélés. De a mintázatok ettől még felismerhetőek és hasznosíthatóak az életünkben.

Tovább Isten szeretetének megélése

A meditáció buktatói

A klasszikus meditáló Buddha póz segíti a kontemplációt, de nem elengedhetetlen kelléke.
A klasszikus meditáló Buddha póz segíti a kontemplációt, de nem elengedhetetlen kelléke.

A meditációnak nincsenek szabályai (amelyeket szó szerint kell követni), hanem elvei (melyeket  érdemes alkalmazni). Hogy teljesen világos legyen, mondok egy érzékletes példát. Lehet valaki teljesen szabályos zen ülésben éveket egy zen kolostorban, s közben mégsem végez egy pillanatig sem meditációt, miközben meg a mellette dolgozó takarító, aki sosem ül le szejzába (a zen meditációs pózba), rendszeresen a meditáció állapotának élményét éli át.

Természetesen nem lehet a meditáció minden részletét pár mondatban összefoglalni, hiszen hatalmas irodalma van csupán a testtartás és annak fő pontjai kapcsán is. Egy áttekintő képet mégis megpróbálok adni róla, mert nagyon sokan összekeverik a valódi meditációt mindazzal, amit ezzel a névvel illetnek.

Tovább A meditáció buktatói

Meditációs légzéstechnikák

Ülő Buddha a jellegzetes meditációs pozícióban.

A légzésünket több formában is használhatjuk a tudatunk belső folyamatainak kordában tartásához, illetve az érzelmeink felszabadításához. Ez fogja biztosítani a hétköznapjainkban a különböző területeknek az elegendő teret.

A bemutatott légzés-technikák nagyjából nehézségi sorrendben szerepelnek. Érdemes lépésről lépésre haladni, mert minden egyes módszer egy picit jobban aktivizálja az elraktározott érzéseinket. Nem javaslom egyből az utolsó gyakorlattal kezdeni, mert a feljövő érzésekkel nem fogunk tudni mit kezdeni.

Mindegyik módszer egy picit nehezebb az előzőnél, de ebben komoly egyedi eltérések lehetnek. Valamelyik lehet, hogy könnyebb lesz, mint az azt megelőző, mert a légzéstechnikák nehézsége részben az alkattól, részben a tudati állapottól függ. Aki nem tud úszni, az nem él túl egy (érzelmi) cunamit

Tovább Meditációs légzéstechnikák

A buddhista mantrák tárháza

Egy jól eltalált szempont vagy megvilágítás ki tud emelni egyébként elsikkadó részleteket.

A buddhizmus, hasonlóan a hindu rendszerhez, rengetegféle mantrát ismer. Ezek ismerete önmagában nem visz közelebb a buddhizmus céljához, de megfelelően kiválasztott mantra sokszori ismétlése komoly változásokat tud létrehozni a mindennapok során. S maga a változás az, mely a cél elérését támogatja.

A buddhista mantrák sokfélesége ne tévesszen meg senkit. Minden mantra és tanítás csupán különböző megközelítések ahhoz, hogy közelebb kerülhessen az ember önmagához. Volt mantra, mely a külső hatásokat csökkentette, volt ami a belső értékeket fejlesztette, s volt ami a belső akadályokat távolította el.

Tovább A buddhista mantrák tárháza

Kézrátételes gyógyítás

A kézrátételes gyógyítás lényegi része nem a technikáról szól. A módszer csak másodlagos szerepet tölt be, az ember, a kezelő a lényegi meghatározó pont. Amennyiben a kezelő belső világában valami rendezetlenség tapasztalható, az a munkáját is befolyásolni fogja, mely sok kellemetlenség forrása lehet.

Tovább Kézrátételes gyógyítás

Ellazult meditáció megtapasztalása

Az ellazult meditáció a spirituális világ egyik legkedveltebb eszköze. Szinte minden módszer erre szeretne építeni, s sokan nem is értik, hogy miért nem képesek átélni, mert valahol az alapokat nem értették meg.

Mindig azt hisszük és abban bízunk, hogy az ellazult meditációs állapot eléréséhez van egy mindig működő módszer, egy csodaszer, aminek révén képesek vagyunk kiszakadni a mindennapok zűrzavarából. A szomorú valóság viszont az, hogy ez nem ennyire egyszerű történet.

Tovább Ellazult meditáció megtapasztalása