Érzelmeink és érzéseink megfigyelése az EQ, az érzelmi intelligencia alapja, az éberség és tudatosság fejlesztésének a legfőbb célja, melynek révén érdemben átformálhatjuk az életünket.
Ennek oka, hogy az érzéseinknek és érzeteinknek sokkal nagyobb hatásuk van az életünkre, mint azt ésszel fel tudnánk fogni. Áthatják az életünket, az emlékeinket és a tudatalattinkat is, melyek gyökerei a múlt homályába vésznek el.
Ennek működésére rátekintve felfedezhetjük azt a sok ezernyi benyomást, ami minket az életünk során ért minket. Meglátjuk azt, mennyire nem tudatos döntések sorozata az életünk. Rádöbbenhetünk arra, mennyire nem vagyunk szabadok, s mennyire zsinóron rángatják az életünket érzéseink és érzelmeink.
Érzelmi munka sokrétűsége
Amikor képesek vagyunk ellazulni és a mindennapok zaklatottsága már kevésbé hat ránk, szembesülni fogunk a bennünk jelen lévő érzelmeik és érzéseikkel sokféleségével. Az érzéseink és érzelmeink korábban is jelen voltak az életünkben, de nem voltunk képesek igazán érzékelni őket, mert a mindennapok tengeráradatának csak egy-egy hullámaivá váltak és hozzá kapcsolódtak egy rakás tapasztalathoz.
Amikor az érzéseinket és érzelmeinket megéljük végre, s ennek révén meg tudjuk figyelni azokat, az minőségi ugrást jelent az életünkben. Az érzéseink és érzelmeink révén a korábban rideg világ barátságosabbá válik.
Látszólag van az éber jelenlét 15 lépcsőfokában egy nagy ellentmondás. Az hihetik sokan, ha képesek vagyunk a félelmeink és szorongásinkon túllendülni, akkor az érzelmekkel való munka véget ért.
A helyzet az, hogy az érzelmekkel való munka, amiből több tucatnyit meg tudunk különböztetni, igazából csak akkor kezdődhet el, ha az érzékelésünket alapvetően blokkoló hatásokat javarészt eltávolítottuk. Ezeket fogjuk most közelebbről is megvizsgálni.
Érzéseink és érzelmeink tárháza
Nagyon sokféle rendszer próbálja leírni azt, hogy miféle érzések és érzelmek vannak jelen az életünkben.
A kineziológia érzelmi barométere az érzéseket párba állítva rendszerezi azokat. Mindegyik párnak az egyik oldala romboló hatású, míg a pár másik fele építő. A cél az, hogy a romboló minták gyökerét feloldják, s s az építő viselkedésmódoknak erőt, lendületet adjanak.
Lise Bourbeau öt érzelmi sérülés megközelítése alapvetően öt alapvető gyerekkori tapasztalat, s azokhoz kapcsolódó viselkedés mintával foglalkozik. Ezen módszer célja a gyerekkori tapasztalatokból következő „sérülések” harmonikussá formálása, felszabadítása a kényszerű cselekvések alól.
A magyar fejlesztésű Belső Megélések Rendszere pedig arra tesz kísérletet, hogy felismerve a különböző nehézséget és romboló hatásokat kiváltó helyzeteket képes legyen feloldani a bennünk felgyülemlett érzelmi terheket, melyeket mások viselkedése vált ki belőlünk.
Érzelmeink és érzéseink rendszerezésének korlátai
Mindegyik megközelítés valamely szempontrendszer alapján igyekszik az érzéseink és érzelmeinket áttekinthetővé tenni. Sok rendszer nagyszerűen használható a maga módján, rengeteg feszültséget, fájdalmat és szenvedést lehet általuk átalakítani, de ezen módszerek nem teljesek.
De a teljes megoldást ezen módszerek nem tudják és nem is tudhatják megadni, mert az emberi érzés- és érzelemvilág sokkal színesebb és szerteágazóbb annál, mint hogy egy módszer keretei révén azt teljesen le tudnánk írni.
| Egy adott pillanatban akár több tucat érzés és érzelem is kavaroghat bennünk, illetve érzelmi árnyalatokként váltakozhatnak bennünk. Annyira egyedivé téve a reakcióinkat, mint az ujjlenyomatunk. Ennek ellenére van egy olyan módszer, amivel úrrá lehetünk az érzelmi káoszunkon.
Ennek a módszernek a lényege, hogy elkezdjük azt tudatosítani, hogy mi nem vagyunk azonosak az érzéseinkkel, csupán tapasztaljuk azt. S pont ez a fajta tudatosság vihet el minket ahhoz a ponthoz, hogy képesek leszünk elengedni az érzéseinket és hatásukat —> |
Éppen ezért érdemes az érzéseket és az érzeteket tudatosítani. Nem feltétlen kell mindennek nevet (címkét) adni, néha maga az érzet továbbengedése is elegendő.
Máskor pedig az lehet célravezető, ha az érzésben vagy érzelmi állapotban csupán csak jelen vagyunk. Ez fajta jelenlét azt eredményezi, hogy elengedjük a belső tapasztalatainkra való kényszeres reagálást. S csupán a jelenlét ereje által feloldódik s eltávozik az életünkből az összes érzet, elmulasztva mindazt a állapotot, amit azok kiváltottak.
Régen ennek eléréséhez évek kellettek, világtól távol levő kolostorok magányában. Ma már más lehetőségek is adottak. De ennek eléréséhez szükséges valami, melyet korábban a meditáció révén igyekeztek elérni:
Érzéseink és érzelmeink újfajta megélése —>
Mutasd meg ezt az írást az ismerőseidnek is!
