Érzelmeink és érzéseink tudatos átformálása az érzelmi intelligencia (EQ) gyakorlati használatának lényege. Ennek a folyamatnak a legfontosabb eleme, hogy a tudatosítás és a tudatos megengedés révén képesek lehetünk minden helyzetet olyan módon átformálni, hogy annak feszültsége spontán feloldódjon, átformálva az életünket.
Ehhez az egyik legjobb alapot az adhatja meg, ha képesek vagyunk némi távolságot tartani az érzéseinktől, s nem veszünk bele az érzelmeink tengerébe, azonosulva velük.
Ennek a kulcsmondata (haraggal kapcsolatban) így hangzik:
Nem haragos vagyok, hanem haragot élek meg.
Érzelmeink és érzéseink hatása
Amikor az érzéseinket el kezdjük megfigyelni, nagyon hamar rá fogunk jönni, hogy a mindennapjainkat az érzéseink teljesen átszínezik. A valóságos tapasztalataink pontosan annyira egyediek, mint a bennünk munkálkodó érzések sokszínűsége.
Ha egy egynapos kirándulásra elmegy négy ember egy kocsival és három nap múlva alaposan elmeséltetjük velük a történteket, négy teljesen különböző történetet fogunk visszahallani. Ennek oka az, hogy a tapasztalatainkat zömmel az érzéseinken keresztül éljük meg, amik minden pillanatban folyamatosan változnak.
Ez még azon emberek kapcsán is megfigyelhető, akik alapvetően képesek a döntéseiket racionálisan meghozni, alátámasztani. Mert az, hogy az érzéseinkkel jóban vagyunk, és képesek vagyunk ezektől némiképpen függetleníteni magunkat a mindennapok szintjén, az nem jelenti azt, hogy a tudatalattink a racionalitás elvei szerint működne.
Érzelmeink és érzéseink használatának kulcsa
Annak révén leszünk képesek a felénk jövő helyzeteket jól kezelni, ha képesek leszünk távolságot tartani attól, akiknek gondoljuk magunkat. De ehhez egy fontos pontot előtte még meg kell lelnünk: Hol tároljuk, mihez kötődnek azon érzések, melyek a reakcióinkat kiváltják?
Az érdemi változás ugyanis csak a szokásaink és feszültségeink megértése és elengedése révén lehetséges. Azáltal, hogy pontosan kezdjük látni azt, amit csinálunk az életünkkel, s mi mozgat minket valójában. Erről beszéltünk az éber jelentélt 15 lépcsőfokának első 3 pontjában.
Amikor ezen automatizmusok már nem határozzák meg elsődlegesen az életünket, s képesek vagyunk tudatosan átformálni a szokásainkat, akkor leszünk készek arra, hogy az érzéseink és érzelmeink áradatával elkezdjünk dolgozni.
Ez nagyjából azt jelenti, hogy akinek a szokásai nem támogatják azt, hogy az érzelmeire rálásson (mert például folyamatosan „szedi a leszarom tablettát”), annak semmi esélye nincs arra, hogy ránézzen a belső világára. S feltegye azt az alapvető kérdést:
Leszarom tabletta nem az érzelmi intelligencia legjobb eszköze (valódi termékről készült fotó)
Meditáció, mint az érzelmi feszültségek oldásának eszköze
Feszültségeink és szokásaink megfigyelés a meditáció első valós célja. Sokan ezer dolgot hívnak „meditációnak”, de ebben az összefüggésben a meditáció annak a munkának a folytatását jelenti az érzelmeink sokszínűségével, amit a ellazult meditáció kapcsán már említettünk.
A meditáció révén felfedezhetjük mindazokat a belső érzelmi hatásokat, amelyek elválasztanak a valóságtól. Mindazokat a hatóerőket, melyek marionett bábúként rángatnak minket mindenféle furcsábbnál furcsább helyzetekre újra és újra.
Aki képes magáról reális képet alkotni, az felfedezheti életének legjobb bohócát és tanítóját. Az életünk fura szituációinak megértése révén pontosan látni fogjuk, mit miért csinálunk az életünkben, s miként okozzuk magunknak nagyon-nagyon hasonló nehézségeket újra és újra.
| A meditáció útjának viszont van egy nagyon komoly kihívása. Rengeteg lemondásba, időbe, s sok esetben a mindennapi élettől való visszavonulást igényel. Nem véletlen, hogy keleten a legtöbb meditáló ember szerzetes volt.
A mai kor rohanó világában gyakorolni nagyon nehéz. Sokkal nehezebb, mint egy kolostorban élni, egy elhagyott völgyben, vezetékes víz és áram nélkül. Már persze csak akkor, ha nem csupán a zaklatott elménk lenyugtatása a cél, hanem a tényleges képességeink felfedezése. Ezért én ma már inkább azt javaslom mindenkinek, hogy kezdjenek el direktben dolgozni az érzéseikkel, s tanulják meg annak a módját, hogyan lehet elengedni a múlt hatásait —> |
Érzéseink és érzéseink használata
Ha képesek vagyunk tudatosítani az érzelmi világunk működését, kialakulhat bennünk egy „jóstehetség”. Az érzéseink személyiségünk sokkal mélyebb rétegéhez kapcsolódnak és pontosan ezért sokkal több információt feldolgozva nyilvánulnak meg, mint a gondolataink. Képesek megmutatni azt, hogy milyen folyamatok várhatók az életünkben.
2016 októberében a Dalai Láma Pozsonyban előadást tartott, amire a párommal volt jegyem. (Barátok révén sikerült időben szereznem jegyet rá.) Az előadás előtt négy héttel mégis az az érzésem volt, hogy ne menjünk el a Dalai Láma előadására, mert az a hétvége valamiért nem lesz alkalmas erre. A megérzéseim teljesen jól bejöttek, azt a hétvégét ágyhoz kötve, betegen töltöttem. De ez csak egy példa a sok közül.
A külső megjelenés csak egy forma, a lényeg belül lakozik. Figyeljünk oda arra, ki miként hat ránk.
Megérzéseink az élet minden pillanatában segítségünkre lehetnek. Ideértve
- a bevásárlást,
- a programok közötti döntést,
- hosszabb távú döntéseket,
- munkakapcsolatok kialakítását,
- kurzusok és tanfolyamok elvégzését,
- vagy bármi mást, ami számunkra fontos.
Ennek révén elindulhat egy olyan folyamat az életünkben, aminek révén felfedezhetjük azt, kik is vagyunk valójában, mert le tudjuk magunkról vetkőzni mindazokat ránk vetített elképzeléseket és elvárásokat, melyek kialakították az érzelmi és mentális páncéljainkat.
Melyek megakadályozzák többek közt azt is, hogy megélhessük az
Mutasd meg ezt az írást az ismerőseidnek is!
