Az ellazult meditáció a spirituális világ egyik legkedveltebb eszköze. Szinte minden módszer erre szeretne építeni, s sokan nem is értik, hogy miért nem képesek átélni, mert valahol az alapokat nem értették meg.
Mindig azt hisszük és abban bízunk, hogy az ellazult meditációs állapot eléréséhez van egy mindig működő módszer, egy csodaszer, aminek révén képesek vagyunk kiszakadni a mindennapok zűrzavarából. A szomorú valóság viszont az, hogy ez nem ennyire egyszerű történet.
Az ellazult meditáció akadályai
Amikor leülünk egy ülőpárnára vagy egy székre, és megpróbálunk ellazul meditációba kerülni, az legtöbbször, főleg az első próbálkozások időszakában, nem sikerül. Helyette a nyakunkba szakad a mindennapjaink zűrzavara, az összes problémájával, kihívásával és konfliktusával együtt.
Sokan, amikor nem képesek ellazult meditációban időzni, ösztönösen rágörcsölnek arra, hogy most ellazultnak KELL lenni. Ezen erőltető hozzáállás nagyon messze repíthet minket a belső laza meditációs állapottól. Többet árt, mint használ. Nem mellesleg, a megoldás másként érhető el.
Attól, hogy egy Buddha testhelyzetét felvesszük, még nem leszünk ellazultak és megvilágosultak.
Az ellazult meditáció akadályainak feloldása
Amikor a meditációban megtapasztaljuk a korlátainkat, pontos látleletet kaphatunk az életünkről.
Amikor megpróbálunk ellazulni óhatatlanul felszínre tőrnek a bennünk megtalálhat félelmek és szorongások. A meditációs ülés az energiarendszerünket aktivizálni képes, aminek egyenes következménye a bennünk munkálkodó energiák felszínre törésének.
Rengeteg feszültség van bennünk, s sokan azt remélik, maga a meditációs ülésképes feloldani a belső feszültségeinket, s csupán a nyugodt időzés révén a az ellazult meditáció állapota képes kialakulni. A szomorú tapasztalat viszont az, hogy a meditációs üléstől a megtapasztalt feszültség nem hogy csökkenne, hanem egyenesen még nőni is fog az elején.
Ezért hagynak fel sokan az első egy-két próbálkozás után a meditációval, mert szembesülnek azzal, ami van az életükben.
Ahhoz, hogy egy meditációs ülésben a belső ellazultságot megtapasztaljuk, a harmóniateremtés első három lépését érdemes összekapcsolnunk a meditációs üléssel, dolgozni ezen lépésekkel a meditációs ülés során:
- Tudatos önismeret (önmegfigyelés)
- Félelmeink és szorongásaink megfigyelése
- Félelmeink és szorongásaink elengedése
Úgy tűnhet azoknak, akik egymás után olvassák a harmóniateremtés lépéseinek a leírását, mintha behúzott kézifékkel haladnák a belső fejlődés megismerése kapcsán, a legapróbb dologra is kitérve. A helyzet viszont az, hogy pont ez az alapos, lépésről lépésre végzett munka teremti meg a későbbi tapasztalások alapját, melyek nem fognak függni helyektől, körülményektől, emberektől, helyzetektől stb.
Az ellazult meditáció megtapasztalása
Az ellazult meditáció megtapasztalása lesz az első kulcspontja a lelki béke megteremtésének, mert a belső harmóniánkat az által leszünk képesek felfedezni, hogy a külső világ állandó zaklatottsága nem tép minket darabokra (melyek a félelmeink és szorongásaink révén képesek hatni ránk).
A félelmeink és szorongásaink elengedése egy elég sziszifuszi munka, lévén az emberi lélek egy nagyon összetett rendszer. Rengeteg módon és kombinációban lehet jelen az életünkben a félelem és a szorongás. Ez egy igazi felfedező út. A félelmeink és szorongásaink elengedése révén megérthetjük:
- hogyan tesszük magunkat bolonddá,
- hogyan szívatjuk magunkat újra és újra,
- hogyan kergetjük magunkat az őrületbe.
Ennek a sziszifuszi munkának az egyik nagy támogatója a meditációs ülés, ha a fenti három tényezőre is figyelünk, a testtartásunkon és mindenféle egyéb vizualizációs hókusz-pókuszokon túlmenően.
A belső feszültségeink rengeteg minden megkötve tart az életünkben
Az ellazult meditáció hatása
Ahogy az első három lépést egy meditációs ülésben vagy egyszerűen a tömegközlekedésen gyakoroljuk, idővel egy érdekes változás indul el az életünkben.
- Sokkal jobban fogjuk kezelni a minket körbevevő stresszforrásokat;
- sokkal kevesebb dolog fog minket stresszes állapotba hozni;
- nem reagálunk feltétlen mások feszültségeire (félelmeire és szorongására);
- képesek leszünk távolságot tartani magunkat az emberi játszmáktól;
- képesek leszünk a saját játszmánk is felismerni és abbahagyni;
- mindezek eredményeként szabadabban tudjuk formálni életünket.
Ez nem egy kis eredmény. Akik csak beülnek egy meditációs központba, legyen az bármilyen, s csupán relaxálni akarnak, azok mindezen lehetőségektől elesnek, mert nem kezdenek el tudatosan dolgozni a mindennapjaik kihívásit okozó tényezők feloldásával.
A belső egyensúly keresése és a lazítás képességének kifejlesztése valójában a valódi önismeret útja. Ezzel azonban nem ér véget a teljes történet, mert az ellazultság révén kezdődik a belső képességek felfedezése.
A külső megjelenés csak egy forma, a lényeg belül lakozik. Figyeljünk oda arra, ki miként hat ránk.
Ellazult meditációs állapot nélküli spiritualizmus
Ha az ellazultság belső tapasztalata nem jelenik meg az életünkben, akkor az egész spirituális útkeresésünk és törekvésünk egy légvárrá válik.
Én legalább egy évtizedig nem értettem, mit is jelent az ellazultság megtapasztalása. Mindenféle buddhista mantrákat kántáltam mindenféle érdemi megértés nélkül. Semmit nem tudtam arról, mit jelent a feszültségeink elengedése és az ellazultság megtapasztalása.
A szomorú tény az, hogy erre való tanítást nem is igazán kaptam abban a közegben, ahol akkoriban gyakoroltam, pedig sok más akkori gyakorló társamnak ugyan olyan szüksége lenne rá mai napig, ahogy nekem is volt akkoriban.
Ha viszont megjelenik a meditációban a könnyed és laza állapot, akkor egy igen fontos lépés tehetünk előre a belső átalakulásunkban.
Az érzéseink és az érzelmeink megfigyelése —>
Ki mondja mindezt?
Matits Viktor (Maci)
 önismereti mentor, A legfontosabb célom, hogy minél több embert hozzásegítsek egy könnyebb és örömtelibb élethez. Melyben ugyan a nehézségek és a kihívások nem szűnnek meg, de nem is tesznek minket egy érzelmi és mentális hullámvasútra. Mindezt egyszerűen, könnyen és realíve gyorsan. Teszem azt annak ellenére, hogy nem vagyok sem pszichiáter. Csupán egy gyakorló buddhista, aki a tudatosság útját járja több, mint 20 éve. S aminek révén meg tudom mutatni, mi teszi az életünket nehézzé és bonyolultá. Érzelmeink és görcsöléseink hatását, melyek a cselekedeteink (szokásaink) alapja. Hogyan tudok segíteni?Ahhoz, hogy tudatosan alakítsd az életed, s ne csak ötletszerűen próbálj valamit változtatni rajta, érdemes az alapokat tisztába tenni. Az online önismereti tréningen több mint 50 olyan tényezőt mutatok meg az életünk kapcsán, a melyek akkor is hatnak ránk, ha nem vagyunk rájuk tudatosak. Az alapok megismerése után sokakban meg szokott jelenni az igény, hogy ténylegesen tegyenek is valamit az életükér, túllépve az elméleteken. Az érzelmek elengedése egy olyan előadás illetve meditáció sorozatot jelent, melyben az akadályozó és a romboló érzések elengedése révén át tudjuk élni az örömteli és felszabadító érzéseket. Természetesen vannak olyan helyzetek, amikor olyan sok minden van jelen az életünkben, hogy "a fától nem látjuk az erdőt". Ilyenkor kicsit többre van szükség, mint pár érzést vagy gondolatot elengedni. A személyes konzultáció(ko)n abban tudok neked segíteni, hogy az összetett, sok tényezős akadályaidon is túl tudjál lépni. Tőbbnyire a nehézségek alapvető gyökerét szoktuk megkeresni az ilyen alkalmakkor, mely az ellenállásaink tudatosítása és elengedése révén lehetséges. Ha elakadtál valahol az életedben, A személyes konzultáció részleteiről itt olvashatsz! (Ha nem veszem fel a telefonom, az csak annyit jelent, hogy éppen dolgozom. Amint alkalmas lesz, vissza foglak hívni!)
Egy apró és fontos figyelmeztetés!
Őszintén és egyenesen mindig meg szoktam mondani azt, amit látok, s mindig meghagyom a szabad választást, hogy a meglátásaimmal azt csináljon, amit akar. Egyszerűen azért, mert tudom, hogy ahogyan én látom a világot, az nem mindenkinek befogadható. |